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ダイエットの敵!内臓脂肪と皮下脂肪を落とす秘訣とは?

男女ともに気にしている人が多い「内臓脂肪」と「皮下脂肪」ですが、どちらもあまり付きすぎてしまうと生活習慣病の原因になります。

近年ではメタボリックシンドロームという言葉もありますが、内臓脂肪と皮下脂肪違いを問われると、明確に答えることが難しい部分でも
あります。このふたつの脂肪を落とすダイエット方法は違ってきますので、明確な違いを知っておき、ダイエットに役立てましょう。

内臓脂肪と皮下脂肪の違い

お腹の臓器周辺にある脂肪が「内臓脂肪」で、お腹周辺にあり摘めるのは皮下脂肪です。

この脂肪には男女差があり、男性の場合には臓器周辺に脂肪が付く内臓脂肪が多く、女性は皮下脂肪が付きやすい傾向にあります。

内臓脂肪は外見で判断するのが難しいですが、比較的減らすのは簡単で、皮下脂肪は落としにくくダイエットでも苦労する部分なうえ、加齢を
重ねるたびに痩せにくくなっていく部分でもあります。

内臓脂肪が付きすぎると成人病になりやすくなる

内臓脂肪が付きすぎてしまうと、成人病の代表でもある高血圧や糖尿病、動脈硬化を引き起こし、知らぬ間に脳梗塞や脳卒中予備軍になっていること
が多く、気づきにくい部分だけに、早急に生活習慣を改善するためにダイエットをする必要があります。

内臓脂肪のダイエット方法

内臓脂肪を効果的に落とすなら、脂肪を直接燃やすことのできる有酸素運動が一番です。最も手軽な方法ではウオーキングですが、食事面では
炭水化物を減らすことで、内臓脂肪から燃焼させることができます。

皮下脂肪のダイエット方法

こちらも同様に有酸素運動が効果的ですが、有酸素運動にプラスして、無酸素運動である筋肉トレーニングを組み合わせることで、より効果的に皮下脂肪
を燃焼させることができます。

他にも、皮下脂肪を落とすにはマッサージも効果的で、入浴時の温まった身体をもむことで、皮下脂肪を落とすことができます。

おわりに

ダイエットにはカロリー計算をして、日々の食事に気を配ったり、日々の体重の推移を記録するなど、眼に見える管理も重要になってきますので、まずは
視覚に訴えるダイエット方法を試してみると、効果的かもしてませんね♪

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